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養成中午午睡習慣的5大好處


 大江網   2019-07-10 16:03:52 來源:綜合報道 編輯:付丹 作者:
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      人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,當人們處于睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻,這不僅體現在晚間的深度睡眠上,半個小時以內的午睡能達到同樣的效果,下面為大家介紹午睡的5大好處。

      1、修復大腦神經,提高應變和記憶力

      美國威斯康星大學的研究人員發現,睡覺可以促進大腦細胞的修復。此外,2014年,美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,并提高人的記憶力,幫助人們記住復雜的概念。加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發布了一項研究顯示,白天小睡總體上提高了記憶能力,而攝入咖啡因對記憶沒有幫助,甚至更糟。

      2、促進淚液分泌,有效“養”眼

      當你閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。不僅如此,白天處于抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒,如果不能保證每天午睡,稍微閉眼休息一下,也能起到一定的作用。

      3、修復身體免疫功能,增強體質

      美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關系進行了一系列研究。結果表明,對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后,受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,并轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。

      4、促進細胞更新,修復皮膚

      皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養,進行自我修復和細胞更新。施明說,這也是為什么較高質量的午睡后,整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

      5、修復氧化損傷,延緩衰老

      美國“自然”網站刊文指出,睡眠的另一個可能的功能是抗氧化,并提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明,被剝奪了睡眠的動物,會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助于補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。

     



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